Здоровое питание вместе с физическими нагрузками помогут в достижении гармоничного, красивого тела.
Проект PFCmenu направлен на то, чтобы вы научились самостоятельно контролировать свой вес и следить за питанием. Следуя точно рассчитанному суточному рациону питания и включив физические нагрузки вы сможете изменять свой вес в нужную вам сторону.
Мы рассчитаем для вас индивидуальную Карту действий, где будут указаны ваши параметры, даны рекомендации по калорийности питания, количеству белков, жиров и углеводов в рационе, и необходимой физической нагрузке.
Мы составим вам подробный рацион питания на каждый день под ваши цели: похудения или набора веса. Рацион будет основан на указанных в Карте действий рекомендациях и учтет ваши пищевые привычки, в том числе "маленькие слабости": тягу к сладкому, соленому, деликатесам и прочему.
Мы можем составить комплекс упражнений под ваши запросы: хотите ли вы улучшить общее физическое состояние или "накачать" определенные группы мышц, либо вам нужно сбросить максимальное количество лишних килограммов за ограниченное время.
Предлагаем все и сразу в программе 3in1: расчет калорийности, составление рациона, подбор индивидуальной программы тренировок и еженедельный контроль эффективности. Ваш куратор еженедельно будет отслеживать эффективность и корректировать программу в зависимости от результатов.
Карта действий
Подготовим вам план действий: - персонализированный расчет суточных норм калорийности и БЖУ, ежедневный объем жидкости; - ИМТ, показатели идеального и допустимого веса для ваших параметров; - уровень физической активности; - сроки достижения целей.
Рацион с КБЖУ
Составим рацион (на 7 или 30 дней) с указанием КБЖУ. Учтем ваши вкусовые предпочтения, цели и ритм жизни. В рационе укажем массу готового блюда, калорийность каждого приема пищи и общую суточную калорийность. Рецепты приготовления блюд включены в рацион.
Тренировки
Программа тренировок в соответствии с вашими задачами, общей физической подготовкой и ритмом жизни. Программа включает график тренировок по дням, описание упражнений и уровень воздействия на определенные группы мышц.
3in1
Мы рассчитаем для вас карту действий, составим рацион и план тренировок. Куратор будет контролировать ваш прогресс еженедельно. В зависимости от результатов программа может быть скорректирована в режиме реального времени.
Мы научим вас самостоятельно следить за своим питанием и контролировать вес. Вы будете делать осознанный выбор в пользу того или иного продукта и самостоятельно формировать свой рацион. Действуя по шагам, вы достигнете желаемого веса и приведете здоровье в порядок.
Сначала вы будете двигаться к цели под нашим контролем. Но в результате вы научитесь брать ответственность за свой вес, внешний вид и здоровье на себя.
